美味しくなさそうなイメージが強いのが青汁ですよね。
しかし、改良が進んだ青汁はとても飲みやすく美味しい！
しかも栄養が豊富で、ダイエットにも効果的なんです。
即効性は期待できなけど、太りにくく痩せやすい身体をつくることができる青汁で健康的にダイエットしてみませんか？
今回は、青汁ダイエットを紹介します。
青汁ダイエットの効果とやり方
・青汁ダイエットの効果
①新陳代謝の向上
青汁ダイエットの効果１つ目は、新陳代謝の向上です。
新陳代謝を向上させると、体全体が痩せやすくい体になります。
青汁は、新陳代謝を向上をさせてくれる効果があります。
青汁には、
・大麦若葉
・ケール
・明日葉
などの食物繊維が豊富に含まれる成分が多く入っています。
この青汁に含まれる食物繊維が、腸内環境を整えてくれて、新陳代謝をアップさせてくれるのです。
もともと女性は、新陳代謝が悪い方が多かったり、悪くなりがちな体質をしています。
冷え性で悩んでいる方は、新陳代謝が悪い方の代表例と言われています。
ダイエットを効果的に行うために、体のベースである新陳代謝をアップさせて痩せやすい体を作ることが重要です。
青汁には、他の飲料よりも食物繊維が豊富なので、新陳代謝をアップさせるには最適です。
②便秘解消
青汁ダイエットの効果2つ目は、むくみ・たるみ解消のサポートです。
青汁は野菜が多く含まれていることから、食物繊維の含有量が多くなっています。
食物繊維は腸内環境を整え、お通じの改善効果が期待できます。
③むくみ・たるみ解消効果
青汁ダイエットの効果3つ目は、むくみ・たるみ解消のサポートです。
青汁には、むくみ・たるみの解消をサポートする効果があります。
理由は、青汁に含まれるカリウムや食物繊維が、体内にある老廃物をスムーズに体外に排出してくれるサポートをするからです。
一般的にデトックス効果と言われますが、青汁はデトックス効果が非常に優れています。
青汁のデトックス効果により、むくみやたるみがしっかり解消するのです。
ダイエットで悩んでいる方だけでなく、単純にむくみ・たるみが気になる方にも、青汁はおすすめです。
④口臭や体臭を改善
青汁ダイエットの効果4つ目は、口臭や体臭を改善できることです。
自分の口の匂いや脇の匂いが気になる・・という方はデオドラントを使用している場合もあると思いますが、青汁に含まれる葉緑素には口臭や体臭を改善する作用があると言われています。
⑤冷え性を改善
青汁ダイエットの効果5つ目は、冷え性を改善できることです。
青汁は冷たい飲み物のため、飲んだ直後は体を冷やしてしまいますが、代謝を促したり血行を促進する成分が多く含まれていることから、冷えを改善する効果が期待できます。
⑥美肌効果が期待できる
青汁ダイエットの効果6つ目は、美肌効果も期待できます。
青汁は、ダイエット効果だけでなく、美肌効果も期待できます。
青汁には、
・ビタミン
・鉄分
・βカロテン
などの美肌効果のある成分が豊富に含まれています。
美肌効果のある代表的な成分はビタミンCですが、他にも女性の不足しがちな鉄や、皮膚を健康に保ってくれるβカロテンなどが青汁に豊富に含まれているのです。
ダイエット効果と合わせて、肌を綺麗にしたい女性には、青汁はおすすめです。
・青汁ダイエットのやり方
食前青汁ダイエット
食前青汁ダイエットのやり方はいたって簡単です。
食事の前にコップ1杯の青汁を飲むだけになります。
極端な食事制限をすることがないため、 ストレスなくダイエットすることができます。
食前に食物繊維が豊富な青汁を飲むことで、糖の吸収がゆるやかになり、インシュリンの分泌を抑制できます。（インシュリンは身体の細胞に必要な糖を送り、余った糖は脂肪として蓄えてしまいます。）
そのため、脂肪を溜めにくくします。
また、便秘の解消・むくみ解消・デトックス効果も期待できます。
お腹が空いている状態の食前に青汁を飲むことで栄養の吸収効率もアップが期待できます。
さらに、満腹中枢が刺激され、自然と食事の量も減るので、食べ過ぎ予防ができます。
青汁を毎日サラダ代わりに飲めば野菜不足を解消にもなります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、青汁ダイエットの効果とやり方を紹介しました。
青汁は今や、高齢者のために健康飲料ではなく、若い世代から飲み始める美容＆ダイエット飲料へと変わってきています。
種類や味も豊富にラインナップされているので、自分に合う青汁を探してみるのも楽しいのではないでしょうか。
今日から無理なく青汁を始めて、半年後、一年後の自分に驚いてみましょう。
それでは、健康に気を付けてダイエットをしていきましょう！
