『プロテインバー』と聞くと筋トレをしている人が食べる物。というイメージですが、最近では、コンビニやスーパーでいろいろな種類のプロテインバーをみるようになり手軽に購入できるようになりました。
タンパク質を多く含んでおり、ビタミンやミネラルといった栄養素も配分されています。筋トレをしている人だけではなく、ダイエット中にお菓子の代わりに食べることでカロリーがおさえられたり、現代人に足りていないタンパク質を補給することが出来ます。
また、バータイプなのでどこへでも持ち運びが出来て手軽にタンパク質がとることができるということは魅力的ですね。
しかし、味や食感、カロリーなどなど・・・いろいろな商品があり迷っていませんか？
そこで、今回は『プロテインバー』のおすすめ商品１０選をご紹介します。
おすすめのプロテインバー10選！！
①『１本満足バープロテインチョコ』アサヒグループ食品
・価格：１４９円（税込）
・タンパク質：１５g
・エネルギー：１８３kcal
タンパク質が１５ｇも入っていて糖質や脂質もあまり高くないのが一番の特徴です！
しっかりとしたチョコとザクザクしたパフが入っていて食べ応えはあります。
価格が１本１５０円程度とかなり安いのでおすすめです。
②『DNSバーエックス』ドーム １２本入
・価格：３８４９円（税込）
・タンパク質：１５．６g
・エネルギー：２１４kcal
クランチタイプでチョコ味、ザクザクした食感が特徴です。
チョコレートは、ミルキーな味わいなのでマイルドな味が好きな人にはおすすめです。
ただし、タンパク質１ｇあたりの価格が１６円超となりコスパがよくないのが唯一残念なところです。セールなので安く買えるときがあれば、かなりおすすめです！
③『Syntha-6プロテインバートフィープレッツェル』BSN １２本入
・価格：３４６５円（税込）
・タンパク質：２０g
・エネルギー：２４０kcal
パフがぎっしりしていていますが食感はサクサクです！
海外産ですが、日本人好みの味・食感となっているので食べやすいです。
裏面にホワイトチョコのコーティングがしてありますが、甘すぎず食べ応えがあります。
１本でタンパク質が２０ｇ摂れるのでおすすめです。
④『ウイダーinバープロテイングラノーラ１２本入』森永製菓
・価格：１６５０円（税込）
・タンパク質：１０．７g
・エネルギー：１１４kcal
グラノーラは、inバーの中では脂質が抑えられているため脂質に異常がある人や、制限中の人におすすめです。
味は、好みの問題もありますが、普通のグラノーラのような感じで食感はだいぶしっかりしています。
⑤『プロテインバーバラエティーパック』Premier Protein １８本入
・価格：２１９０円（税込）
・タンパク質：３０g
・エネルギー：２７０kcal
１本のタンパク質量が３０ｇ、糖質もしっかり含んでいるためトレーニー向けです。
味は海外のお菓子のような甘さで、食感もタンパク質多いためか堅くてねっとりしています。好みは分かれそうですが、味にこだわりがないという人にはおすすめです。
⑥『クエストバープロテインバークッキー＆クリーム』Quest Nutrition １２本入
・価格：５４１４円（税込）
・タンパク質：２１g
・エネルギー：１９０kcal
糖質が１ｇと非常に低く、タンパク質が２０ｇ以上摂ることができるのでトレーニー向けです。
味は人口甘味料が強いかなという感じですが、栄養素重視の方にはとてもおすすめです。
⑦『ウイダーinバープロテインウェファーバニラ』森永製菓
・価格：１１９円（税込）
・タンパク質：１０．５g
・エネルギー：１９４kcal
クセがないさっぱりシンプルな甘さで、すごく食べやすいです！
少し前までは、プロテインバーの定番商品となっていたので安定的は美味しさです。
成分的には、小麦粉や砂糖、ショートニングが使われています。
⑧『ウイダーinバープロテインベイクドチョコ』森永製菓 １２本入
・価格：１３５５円（税込）
・タンパク質：１５．９g
・エネルギー：２０９kcal
濃厚なチョコレートっぽい名前ですが、甘さ控えめでさっぱりとしていて食べやすく、味も食感も好きな人は多いはず！
成分的には、トランス脂肪酸が含まれるショートニングやマーガリンを使っているので、おやつ代わりにはいいですが、ダイエット中の方は脂質が高いので気を付けましょう。
⑨『プロフィットささみプロテインバープレーン』丸善 １０袋入
・価格：２１６０円（税込）
・タンパク質：２２．４g
・エネルギー：１３６kcal
チーかまを開発した丸善の商品！魚肉ソーセージのような味と食感が特徴です。
原料は、鶏のささみ！お酒を飲むときのおつまみにはもちろん、おやつや食事などでもシーンを選ばず食べられます。
甘いものが苦手という方にもおすすめです。
⑩『ONE Bar プロテインバーチョコレートブラウニー』oh Yeah!ニュートリション 1２本入
・価格：３８００円（税別）
・タンパク質：２０g
・エネルギー：２２０kcal
糖質１ｇ、プロテイン２０ｇとダイエット中の人にもうれしい配合！
食感と味は、スニッカーズの甘さとナッツ類を取り除いて厚みをなくした感じです。
リキュールのような香りがあり味はしっかりしていて食べ応えがあります。
今回は、おすすめしたい１０商品を紹介しました。
他にもいろいろありますが自分に合ったプロテインバーを選んで食べてみてください！
期待できるダイエット効果
ダイエットに大事なことは、
①朝ご飯を必ず食べる。
②食べる量をしっかり確保する。
③分食をする。
④間食を上手にとる。
この４つを実行することです！
その中で、より良い成果を得るために栄養補助食品のプロテインバーを活用しましょう。
プロテインバーを特におすすめしたい人は、
①朝ご飯を食べる時間が少ない人
②お昼ご飯の量を確保するのが難しい人
③夕ご飯の分食で何を食べればいいのか分からない人
④タンパク質メインの間食はお金がかかりそう、ビタミン・ミネラルをバランスよく摂りいれたい人
この①～④に当てはまる人は、ぜひプロテインバーを活用してダイエットしてみてください！
タンパク質を摂取することで筋力が増え基礎代謝が上がりダイエットしやすい体へ変わっていきます。
注意点
ダイエット中の女性の方は、タンパク質量よりカロリーを気にしてプロテインバーを選びましょう。何kcalなら食べて良いのか把握することが大事です。
特に間食にプロテインバーを食べる人は、カロリー低めのものにしましょう。
（理想は、タンパク質が最低でも１５ｇ含めれていて、脂質はタンパク質の半分以下のプロテインバーがおすすめです。）
成人女性は、基礎代謝量が１１１０～１１５０kcal/日なので間食で２００kcal以上のプロテインバーを食べてしまうと１日の摂取カロリーがオーバーして太る原因となってしまいます。
今まで間食でスニッカーズを食べていた人がプロテインバーに置き換えると・・・
スニッカーズ→４８７kcal
１本満足バープロテインチョコ→１８３kcal
これだけで摂取カロリーを３０４kcalダウンすることができます。
ここでポイントなのが、脂質です。
スニッカーズの脂質→２４ｇ。
１本満足バープロテインチョコの脂質→８．５ｇ
脂質は、１ｇ=９kcalなので
２４ｇ－８．５ｇ=１５．５ｇ
１５．５ｇ×９kcal=１３９．５kcal
となり、脂質だけでもこれだけのカロリーの違いがあります。
なので、プロテインバーを選ぶときは、脂質が少なめで１５０～２００kcal程度のプロテインバーを選びましょう。
まとめ
プロテインバーには、ベイクド・ウエハース・グラノーラ・チューイタイプなど食感・味がいろいろあり、製品によっては、タンパク質量やその他の栄養素が違うので目的に応じて自分に合ったプロテインバーを探してみましょう。
また、プロテインバーは、粉のプロテインとは違い水や牛乳を必要とせず、封を開けてそのまま食べられることも特徴です。
外出先や仕事中などさまざまなシーンで手軽にタンパク質を補給できるので、ダイエットにぜひプロテインバーを活用してください！
