モデルというと、スタイルがよく、そのスタイル維持のために日々ストイックに筋トレしたり、食事制限したりしているイメージがあります。
モデルは仕事上、体型を維持しなければならず、それにはダイエットも必要です。
モデルはスタイル維持をするため、どういう方法で、ダイエットをしてるのでしょうか？
ここでは、モデルのダイエット方法とその効果を紹介します。
モデルのダイエット方法で得られる効果
① 基礎代謝がアップ
モデルがスタイルをキープしている要因として、基礎代謝が高い。
という事があげられます。
基礎代謝は、何もしなくても、体がエネルギーを消費してくれます。
この基礎代謝は、主に筋肉をつけることでエネルギー消費が高まります。
② 姿勢が良くなる
モデルはいつもピンと背筋をはり、姿勢がとてもキレイです。
キレイな姿勢をキープすることで、背中やおお腹周りをシェイプアップしてくれます。
また、全身の筋肉を使うことによって、代謝も高まります。
③ 美肌になる
モデルの肌は、肌トラブルなく、キレイな肌をしています。
美肌になるには、一番は食事です。
モデルは食事を意識して、バランスのとれた食事を摂っています。
バランスのとれた食事を摂取することにより、体に必要な栄養素を摂る事ができ、ダイエット効果だけではなく、美肌効果も得ることが出来ます。
モデルのダイエット方法・やり方
① 運動（筋トレ、有酸素運動）
モデルは体系をキープとして、運動（筋トレ、有酸素運動）を取り入れています。
筋トレすることで、体に筋肉をつけ、基礎代謝を高め、シェイプアップ効果が期待できます。
また、ウォーキング（有酸素運動）をすることで、脂肪を消費し、スレンダーな無駄のない体へ、導いてくれます。
② エネルギーを使うことを意識する
モデルが意識している事の一つにエネルギー消費があります。
普段から、エレベーターと使わず、階段を使ったり、１駅分歩いたりするなど、エネルギーを消費する事を心がけています。
呼吸も、普段する呼吸では無く、腹式呼吸を意識して、代謝アップに努めています。
モデルは、日頃から、エネルギーを消費することを意識することで、食べて太らない、痩せやすい体作りをしています。
③ きちんと食べる
モデルのダイエット方法として、きちんと食べる事があります。
意外な感じがしますが、食べないダイエットをしているモデルはいません。
ポイントは、バランスよく食べることです。
食べて、栄養素を補給することによって、代謝を良くしたり、エネルギー消費につながります。
④ 水を飲む
モデルは、水をたくさん飲んでいるイメージがあります。
実際そうです。
水をたくさん飲むことで、ドロドロだった血液が、サラサラした血液にかわり、体内を循環してくれます。
それによって、血行がよくなり、代謝を高めてくれます。
体温も上昇し、脂肪燃焼も促進してくれる効果があります。
他にも利尿作用が働き、むくみを解消してくれます。
だいたい、１日１～２リットルを一気に飲むのではなく、時間をかけて、少しづつ、飲みましょう。
この時、冷えた水より、常温の水を飲んでください。
冷えた水を大量に飲むと、体が冷えてしまい、体内の機能が低下していくので、注意しましょう。
注意点
① サプリメントに頼らないで
モデルのように痩せたいからと言って、サプリメントを過剰摂取するなど、サプリメントに頼るのはやめましょう。
モデルもサプリメントを使用していますが、補助的な役割で使用しています。
実際、栄養素を補給するのは食事が一番です。
食物を食べることで、他の栄養素も取れますし、噛むことによって、消化を良くして、栄養素の吸収を良くすることが出来ます。
ダイエット効果だけではなく、口臭、虫歯、ストレスの改善されます。
② ストレスに注意
日々生活する中で、ストレスは付きものです。
ストレスがたまると、肌が荒れたり、気分がスッキリしない、など、体の中で様々な影響が出ます。
モデルは運動したり、アロマをたいたり、時には甘いものを食べたり、など、自分に合った方法で、気分をリフレッシュしています。
③ 焦りは禁物
モデルはスレンダーでモデルのしているダイエット方法をすれば、痩せられる！！
と思っている方も多いと思います。
しかし、焦りは禁物です。
早く結果出ないといって、焦りやストレスを感じ、体調を崩してしまうと、逆効果です。
モデルのキレイさは、毎日の積み重ねにあります。
焦らず、毎日コツコツ実践して、成果を待ちましょう。
まとめ
どうだったでしょうか？
モデルは、ダイエット方法として、適度に運動して代謝を高め、バランスの良い食事を摂って、体に必要な栄養素を摂っています。
モデルは、ストイックなイメージがありますが、モデルのダイエット方法は簡単に日常生活に取り入れる事ができ、習慣化しやすいです。
大切なのは、意識することです。
姿勢をキレイに保つように意識する、食事も、栄養を意識する。
意識することで、モデルはキレイなボディラインをキープしています。
私たちも日々の生活を意識して、キレイになりましょう。
それでは、健康に気を付けてダイエットをしていきましょう！
